炎炎夏日，阳光总是让我们无处可躲，如果要保
持白皙的肌肤，生活中良好的美白习惯可不能忽
略，且看小V收集的完美美白手册吧! 美白绝非一朝
一夕之功。要想肌肤白皙水润，这些好习惯必须长
期坚持哦!
1 首要是防晒
不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造
成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑
制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，
遮阳工具随身携带。
2 尽量避免在早上十点至下午二点出门
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下
午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，
对肌肤的伤害也最厉害。
3 美白一定要趁早
美白工作需要提早著手，不要等盛夏来临才
采取措施。25岁之前，肌肤具有"可逆性"，即使
有黑色素沉著，也可以慢慢白回来，25岁之后，
肌肤只能藉助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
4 并不是所有皮肤防日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，
依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，
来选择相应防晒指数的防晒品。
5 户外活动后将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲
洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。
或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥
热不舒服的感觉。
6 化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处於缺水状态。
利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10
分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰
冰的美容秘籍呢。
7 维生素摄取对皮肤至关重要
尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能
和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉著，
因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、
橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
8 不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。
而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，
造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9 按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血
管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。
按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏
和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，
令肤色白皙健康。
10 保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧
的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间
哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，
显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤
最容易缺水而"花容失色"，一周一次的保湿美白面膜
是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
11 舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处於压力下肌
肤需要特別的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，
在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲
惫的身心。
12 尝试用精油来唤醒肌肤
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精
油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送
到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。
13 摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环
具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡芢、
白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，
听从专业医师和美白专家的建议，适量食用具美白
功效的食品或中药，肌肤可保持白净润泽，不易生斑。
14 注意保持环境的空气质量
远离烟酒的刺激，戒食辛辣；在公共场所注意
躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害；
在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，
含氧量高的空气是肌肤的最爱。
15 保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的
心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、
新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
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