调理身体与排毒是让我们的健康与美丽持续延续下去的必备
各位有开始在注意自己的健康了吗？有在调理或者进行排毒
吗？
没关系～现在学会排毒还不算晚噢！只要每天多多少少做起,
身体是会感觉的到的！
很多人都有这样的体验吧，脸上出现各种斑，脸色失去红润，
变得暗淡、无光，甚至会有私处类似有发炎等等状况等…..
这就是因为人体毒素过多造成的，因此排毒是一件很重要的事情，
食物中有些是排毒的高手，因此可以通过饮食来排毒，这样又健康
又轻松。
香菇
研究发现，香菇中含有的真菌多醣是抗癌活性物质，能促进抗体形成，
使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多
醣不仅能提高免疫力，还能很好的提高抗污染能力。
燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富
含β葡聚醣等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮
助，也能促进食物中的污染物排出。
南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的癒合，“吸附”细菌和有毒物质，包
括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便
的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
当季绿叶蔬菜
多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于
减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌
物的致突变作用。建议大家每天至少要吃两种以上绿叶菜，如小白菜、菠菜、
茼蒿、芹菜、油麦菜等。
花椰菜
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，花椰菜中
还富含硫氰酸盐等有益成分，这些都有助於清除体内毒素，从而减小肾脏负担，
并且有助预防癌症。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄
瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清
洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
木耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与
胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较
强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而
起到排毒清胃的作用。
蔬菜水果的功能是不可忽视的，近些年来，人们更加重视养生和保健，而食疗也
被逐渐的提上日程，不管是预防疾病还是养生，食疗都是很安全的，这是一个很
不错的选择，因此人们可以多吃些瓜果蔬菜，这对身体大有益处
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