女子团体在一字排开时，也都绝对少不了完美的纤纤玉腿，但美腿除了天生
丽质的那些女孩外，其他人就得靠勤能补拙的努力雕线条，老话一句「没有
丑女人只有懒女人」，要如何塑造美腿就请跟小V一起行动吧！
1.局部运动
身体要有紧实的曲线，就绝对少不了运动，而一般运动诸如慢跑、游泳等等，
持之以恒的话一定会在身体线条上有斩获，但假如妳想强效针对想改善的部
分进行雕塑的话，局部运动可能是更有效的方式。
像现在非常火热的深蹲(squat)，就是针对大腿根部以及内侧进行训练，
在红遍大街小巷的「科学7分钟」当中也占了一小结，这类居家运动对于现代人
来说都相当实用。不过深蹲眉角很多，尤其是膝盖绝对不能超过脚尖，否则只
是伤膝盖而没有运动到真正要瘦的地方喔！
还不太熟悉的朋友可以先从空气
椅(wall sit)著手，背靠墙壁腾空坐姿，也是紧实顽强大腿的好方法。
最后，收操绝对是重点中的重点。做运动前一定要暖身，而结束后一定要收操，
收操主要在伸展拉筋，不仅可以避免乳酸堆积，同时也会让妳的线条更好看。
都花那么多力气运动了，別功亏一篑在收操这块啰！
2.按摩
萤光笔继续画下去，按摩真的很重要！大家可以每天在洗完澡时，身体不要擦
全干、在浴室里运用水蒸汽抹乳液，比起出去穿好衣服身体都冷掉的时候擦，
在浴室擦更能锁住水分与保湿。而这个时妳就能边涂边搭配按摩，从脚踝往膝
盖的方向推，力道以及维持往心脏的方向是重点。
也可以手握拳头，用指关节的部分去按摩大腿，从膝盖往胯下的方向推，绝对
不用跟脂肪客气。按摩对于雕塑来说是相当见效且必须的一环，尽管手会很酸
，就当作顺便瘦手臂！
3.睡前抬腿
抬腿这件事想必许多女孩都行之有年了，睡前花个15分钟，边敷面膜或玩手机
时间就能完成的简单小动作。抬腿其实并不一定会帮助瘦腿，是为了让血液倒流，
消除一整天的水肿与疲劳，但消去水肿的腿的确看起来会比较细啦！
4.塑腿袜的运用
有些塑腿袜专门设计为睡眠期间使用，不过白天期间也可以妥善使用塑腿袜，
尤其现在许多塑身产品设计的款式都很百搭，像是黑色、咖啡色、肤色等等，看起来
就跟一般的裤袜一样好看。有没有想过同事的腿为何总是比妳细一圈，WHY？差別
可能就在于塑身功能的有与无，这就是办公室小心机啊！
同时塑身产品的设计可以对症下药，针对不自信的局部下手，简直就是塌臀、胃凸、
肥大腿的救星！不仅在无形中为妳维持与雕塑体态，同时妳也会因为感受到合身或
是紧绷的感觉，而养成良好的姿势习惯(像是挺胸、正确的站姿等等)，也会对自己
的身体更有意识与警觉，让妳无时无刻都无懈可击。
5.定期泡热水舒缓腿部
我们每天都必须靠双腿行走或是长时间站立，日复一日中腿部也积压了许多的压力，
这时我们可以选择去找按摩师傅进行腿部的舒压，也可以自己在家简易的泡桶热水，
让腿部感受到舒缓与焕然一新。
【小v分享】
V妹妹们是否有想克服的局部赘肉问题，以上这些撇步对身体或是身形都是有帮助的，
防范胜于未然，不如就从现在让自己走在美腿的前端吧！
没有评论:
发表评论