分享增加免疫力的6个方法。
1. 适当的瑜珈动作
瑜珈是现在非常流行的一种舒压运动，除了可以放松身心灵之外，
其实适当的姿势还能增强体内四种系统，包括循环、消化、神经和
分泌，并有助於提升免疫力。不过强烈建议，瑜珈动作需经专业老
师指导，不要随意做反而伤了身体！
2. 多吃富含硒的食物
想必有不少人因为「一天一苹果，医生远离我」而大吃特吃苹果，但
也別忘了还有很多很棒的食物也能让你远离医院！小V在这边举几
个例子，像是蘑菇、鲔鱼等，富含「硒」的食物有助强化免疫系统，还
可以抑制癌细胞生长；如果你是习惯吃超商食物的人，那么地瓜也是
不错的选择喔。
3. 增加运动强度
不是要你多跑操场10圈或多做100个滚轮，那叫疲劳过度，不叫运
动强度！最好还是为自己规划运动时间，提醒自己按时动动身体。不
过若是今天没运动、明天加倍用力补回来，小心会造成反效果喔！不
要三天捕鱼、五天晒网啰。
4. 开趴有助身心健康？
开趴啦姊妹们！国外研究结果建议，社交活动较多的人较有抵抗力，不
容易受病毒感染；比起来，生活较封闭、社会关系不多的人得到感冒的机
率则较高。其实也不是要你每天跑夜店，而是希望你能够多与朋友相处
交流。
5. 充足睡眠很重要
虽然这已经是老生常谈，但还是要提醒各位，年纪轻轻不準时上床睡觉，
小心体内累积太多废物！睡眠不足不只让你精神差，皮肤状况也会很差！
6. 不要太常化妆
化妆可以让一个人更有气色，但化妆品绝对要慎选，尤其是需要长期化妆、
长时间顶著妆容的人，要特別注意化妆品成分是否含有过多添加物；不爱做
基础保养或是常隔夜卸妆的人，更要小心皮肤可能吸收化妆品成分，容易长
粉刺不说，对身体造成的影响可能就不只是皮肤表面而已了。
【小V分享】
要和病毒保持距离，请记住这些重点，好好保护自己的身体，不要让周遭朋友
担心，又成为忧郁的药罐子！
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