因为缺少运动的脂肪堆积，还有其他导致腰围变大的原因！赶快看看自己有没
有以下这7个坏习惯、了解一下自己小腹凸凸的原因到底是甚么吧！
1.姿势不良
如果你现在正以驼背的姿势使用电脑，请仔细去「感受」一下你体内的器官，是不
是有种全部挤成一团、聚集在身体下半部的感觉呢？这样的习惯长期下来会导致
你的小腹微凸！良好的姿势不但能避免这样的情况产生，还能让你胃部附近的肌
肉更加强壮。所以就当作是健身的一种，试着改变姿势，挺身缩起肚子工作吧。
2.喝太少水
虽然「喝太多水会造成水肿」是我们普遍都有的认知，但专家提醒：「缺水状态反而
会让身体去囤积水分！」造成身体肿肿的，肚子也跟著凸了出来。一天至少要喝六
杯200cc的水喔。
3.没有定时上厕所的好习惯
我们常常因为工作、或刚好时机不方便而忍住不上大号，而这种身体需求讯号一旦
被忽略，时间久了我们就会忘记去上厕所，这样久了可是会便秘、造成小腹凸凸。因此
建议大家能把上厕所也放入一天的「行程」当中，例如：规定自己每天提早十分钟起床上
厕所。
4.没有细嚼慢咽
小时候常常被妈妈训：「吃饭时每口要嚼十下，不要狼吞虎咽。」妈妈是对的！因为太大
块的食物进到体内，会让胃肠消化的时间变长，导致消化不良、胀气。而吃太快也代表
你可能在吃饭时吞入很多空气，让你肚子鼓鼓的、又不舒服。
5.太少走路
\如果可以的话，一天至少抽出30分钟走路。这看似简单又无聊的动作，能帮助你维持
住基本新陈代谢，减少腰间脂肪的堆积。毕竟现代人整天都关在办公室里工作啊！通车
族回家、或上班前提早个两三站下车，勤劳一点用走的吧！
6.太常吃口香糖
吃口香糖也不行？！很多人都会随身携带一小包薄荷口香糖，好维持口气清新，但其实
嚼口香糖时我们很容易会吃入太多空气，导致胃肠不适、小腹凸出喔。如果你喜欢随时都
能有好口气，不妨把口香糖换成薄荷碇、或其他糖果。
7.给自己太大压力
压力是健康最大的杀手之一。人在处於压力之下时会分泌「压力贺尔蒙(皮质醇)」，这种贺
尔蒙不但会影响你的消化系统，让你消化不良产生便秘现象，长期的压力还会导致多醣症、
骨质疏松、记忆力降低等现象。所以适时给自己放松是很重要的，建议可以每天拨出20分
钟，做件能让你感到放松、开心的事喔！
【小V分享】
身为纸片人却也有微凸小腹的你，別再以为自己是「因为胖才会有小腹」了！快反省一下，自己是不是也有以上这些坏习惯呢？
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