一个月甩肉6公斤？想减肥早餐这样吃！

在减肥的时候，很多人都知道早餐是最重要的一餐，可以勉强不吃中餐或晚餐，但是早餐
可是一定要摄取的，但是你可知道，在减肥的时候早餐该怎么吃才能够瘦身又能达到健康
的效果吗？其实，只要注重一些小细节，就可以在一个月内简单甩肉6公斤！



早晨喝杯温水、早餐摄取每日热量的三分之一



在早晨起床时，补充水分是件相当重要的事，建议可先喝杯200毫升的温水，能够让胃也
从睡眠中醒过来。在决定早餐食谱的时候，要先了解自己一天会消耗的热量，那么早餐即可
摄取一天热量的三分之一，这样可以控制自己每餐吃进去的热量，进而达到瘦身的效果。

早餐选择清淡的食物为主



吃早餐时如果选择三明治，尽量以全麦土司为主，并且选择清淡的食物，避免高油脂的产品，
像是美乃滋、奶油等，如果早晨摄取过多油脂，这些油脂就容易在体内堆积成脂肪，进而造
成肥胖的问题，这些油脂除了易发胖外，还有可能会阻碍血液正常的运输，使血液中的含氧
量变少。


【小V分享】
如果是正在减肥者，不管是早餐还是晚餐，都一定要注意油脂的摄取量，如果摄取过多的油
脂，就算你吃得再少，身体也很难瘦下来。因此在早餐的时候一定要把握「清淡」的原则，长
期下来，不仅身体能够瘦一圈，健康也会随之而来。