食用情绪 ♥ 悲伤时我们都应该来杯拿铁，能带给你快乐的6种食物

情绪是我们生活里的一部份，每天都因为情绪所以日子变得有温度，
也因为每个人所扮演的角色不同，所以每一秒钟都有各式各样的情
绪穿插在我们的空气里，面对快乐情绪我们总是容易得多，但是负面
情绪我们也总是拿它没办法，因此如果有些食物能够让我们面对负面
情绪时，提供给我们力量的话，我们应该常常与这些食物团结合作，来
自哈佛大学营养博士尚塔波特（Shawn Talbott）

推荐6种让我们更靠近快乐的食物，必要的时候与这些食物击退坏坏情绪们喔!!

1.觉得疲劳，吃葡萄：



葡萄能抗氧化，抗衰老，防癌补血，舒筋活血，利尿，葡萄所含的多酚类，
能清除老化的自由基，防止心血管疾病，减少心脏病的发病率。
此外，葡萄含有人体所需的氨基酸，对神经衰弱、过度劳累的人很有帮助。
对女性朋友而言，生理期来时也可多吃葡萄来补血。

2.觉得压力大，吃巧克力：



美味的巧克力可提供身体每日所需的许多营养成分，
比许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。
此外，巧克力中含有可可硷，可让人心情平静与愉悦，
另巧克力内含的其他化合物，能增加人体抵抗力。

3.觉得焦虑，请用茶：



天然花草调配的舒压茶是很多女性的最爱，有些人也喜欢喝绿茶，
除能抗氧化也有减肥效果。营养学家更指出，茶叶的茶氨酸与咖啡因，
可以振作大脑精神，1小时内喝2杯茶，可提高警觉性、注意力、与专注力，
大脑思考可以更快速，特别是对易焦虑的人来说，是天然又能稳定情绪的饮
品。

4.感到悲伤，请喝拿铁：



营养学家表示，一小杯拿铁里，含有刺激性的咖啡因，
能刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人情绪激昂、思考力清晰、
睡意消除和减轻疲劳。此外，拿铁中含有舒缓牛奶，
连同咖啡因正好可刺激脑神经活性，不至于让人太兴奋。

5.觉得痠痛，吃凤梨：



组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛，这时不妨吃些凤梨吧！
营养师指出，凤梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒缓痠痛、促进组织修复，
还能加快新陈代谢、改善血液循环。

6.觉得愤怒，吃坚果：



别看坚果小小一粒，其所蕴藏的营养价值非常丰富，
特别是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素与优良脂肪酸，能够加速放松效果。
然在摄取上仍需注意份量，过多的油脂及热量除了会增加体重外，
也会增加胆固醇及三酸甘油脂。