原来吃了再运动有助瘦身 让我们为你解密

晨跑前吃根香蕉可以帮助瘦身

对于喜欢晨跑的V妹妹来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，
经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来
身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先
调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血
糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降
低运动的强度，达不到锻炼的目的！

相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了
血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这
点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高
效燃烧。如此才能达到瘦身的目的。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，
甚至出现晕厥！而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。
V妹妹们如果在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200
-300千卡能量的食物，让身体拥有充分的糖分，才可以事
半功倍。



【小V分享】

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血
糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。