还在花钱美白护肤？其实只要吃这6类食物，就能拥有好气色

1.柠檬



柠檬拥有最好的美白成分维生素C，能够促进新陈代谢，同时深层清洁
和调理过盛油脂，对于美白、抗老化有很好的效果，但可不以拿柠檬片
来敷脸，否则会造成皮肤感光而变黑。



2.番茄



番茄是很好的美白食物，其中含有维生素B群、C等抗氧化剂和番茄红素，
可以改善肤色不均的问题，甚至有研究指出每天摄取16毫克番茄红素，
可将晒伤的危险係数下降四成。



3.黄瓜



黄瓜中丰富的维生素C，对于抗氧化、美白的效果都很着名，甚至不少美白
面膜皆以此做为原料，经常吃黄瓜，对于促进新陈代谢、消除雀斑等都有良
好的功效。



4.薏仁



 薏仁当中的蛋白质、胺基酸、维生素等成分，具有调节生理机能和消除斑点
的功效，另外薏仁的纤维素含量也很高，所以对于有肠道问题的人也是很好
的选择。



5.红枣



 中医观点裡的美白药膳，红枣、枸杞子、都是常被使用的材料，红枣因为富含糖
分和维他命A、C，都对皮肤有良好的帮助，除了美白还可以补脾强胃。



6.白木耳



白木耳因为富含多种维生素、氨基酸、植物性胶原蛋白，具有美白、抗光老化的功
能，是对于肌肤保养很好的食物，将其和红枣、薏仁打成汤汁饮用，更有润肺等效
果。

【小V分享】
除了在脸上涂涂抹抹，想要让气色看起来更好，所谓由内而外的保养
当然也很重要。平时蔬菜水果的摄取量一定要足够，避免辛辣或油炸
的食物则是不二法门，接下来你也可以针对一些极有功效的食物来
做营养的补充，内外兼顾之下，好气色的养成当然更事半功倍。