岁月无痕，青春稍纵即逝，胶原蛋白留住美丽青春。
紫外线对皮肤真正的伤害在哪里？很多人误解为是晒黑，
其实一时的晒黑，还可以变白，晒后皮肤真正流失的是胶
原蛋白。胶原蛋白的流失是无法逆转的，如果不及时补充，
那么你的皮肤就在悄悄地受损、老化。一个夸张的说法是
：如果10年几乎都不晒太阳，那么你的皮肤起码比每天晒
半小时的同龄人，要看起来年轻5岁！所以，在光照强烈的
天气下，及时补充胶原蛋白是非常有必要的。
科学家的多项研究表明：皮肤衰老出现的各种问题，都源于
皮肤中的胶原蛋白流失，流失的直接后果就是皮肤“塌方”，
出现空洞、缝隙。众多女人以往所做的种种努力，只是给肌
肤的表面补充水分和营养，这就如同在装修一座已经塌了
的房子，其实是自欺欺人。形象地说，胶原蛋白在皮肤中如
支架和“弹簧”支撑着皮肤， 一旦“弹簧”断了，真皮组织
会塌陷，出现皱纹；皮肤会松弛、下垂；皮肤出油后，撑大的
毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大；自由
基、黑色素也容易在肌肤的空洞和缝隙里堆积。胶原蛋白的
三螺旋结构如水库的堤坝一样，锁住皮肤储水层中的水分，
使皮肤光泽、滋润、柔滑。如果皮肤的“水库”决堤了，肌肤
就会变得干燥、粗糙、暗沉无光泽。
胶原蛋白（collagen）是一种生物性高分子物质，是一
种白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它可以补充皮肤
各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延
缓衰老、美容、消皱、养发等功效。 皮肤衰老过程，就是胶
原蛋白流失的过程。25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白
逐渐流失，导致肌肤衰老，补充胶原蛋白，是解决一切肌肤
衰老问题的根本之道。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐
渐流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，
肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色
斑.出油等问题等衰老现象 。
【小V分享】
在胶原蛋白的美容作用被人越来越关注的今天，很多人开始
重视及时补充人体胶原蛋白，尤其在紫外线强烈的夏季，胶原
蛋白的重要性被爱美女性重新提及。小V觉得燕窝是口服胶原
蛋白之一圣品，多吃燕窝，皮肤水当当！
丰满的双乳能让女人无比的自信！
如何拥有性感美胸，其实方法很简单，
饮食就可以帮你实现。来看看小V为你
搜寻的史上最全的饮食丰胸法吧。V妹
妹们可要记得收藏好了！
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质
的食物，均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米
等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，
不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的
食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食
物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A
的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B
的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰
胸的作用。
8、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能
增加胸部发育。
9、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌
是制造荷尔蒙的重要元素。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸
的疗效。
11、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生
理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)
和丰胸的效果。
12、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰
胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
13、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳
鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣
及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及
荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽
则有强身健体的功效。
14、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜
等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，
而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
15、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具
有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强
人体的吸收能力，有助胸部的发育。
16、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养
心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安
神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
晨跑前吃根香蕉可以帮助瘦身
对于喜欢晨跑的V妹妹来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，
经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来
身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先
调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血
糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降
低运动的强度，达不到锻炼的目的！
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了
血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这
点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高
效燃烧。如此才能达到瘦身的目的。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，
甚至出现晕厥！而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。
V妹妹们如果在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200
-300千卡能量的食物，让身体拥有充分的糖分，才可以事
半功倍。
【小V分享】
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血
糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们！
每天坚持做一样的运动？苦闷？那跳绳呢？
小V想如果我们每天通过变换花样跳绳1小时，是不是
就轻松有趣多了？
研究发现,跳绳1小时最少可以燃烧1300大卡的热量，
相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力比起晨
起外出跑步，燃烧热量更高！
跳绳减肥的正确方法
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免
脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而
成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳
子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长
度。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，
用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情
况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐
延长时间。
5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，
饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳
或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下
来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束
运动。
【小V分享】
跳绳减肥注意事项
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4.宜双脚同时起落。
5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
V妹妹们知道了吗？
新年来了，想要把最展现完美的自己呈现给亲朋戚友看 , 最不想听到的就是
阿姨姑姐口中说出“肥”了 这个字眼,面对着重要的时刻,谁不想在这么短的
时间内瘦下来？
没问题。小V我告诉你一个3天就能减2KG的方法！
【柠檬枫糖减肥法】近年来受众多好莱坞女星青睐，她们通过柠檬水来清理肠道、
排毒毒素，达到一个快速减肥的效果！好莱坞女星在坚持使用这种减肥方法的情
况下，甚至出现10天内减掉10KG的例子!
如果想在短期内获得较好的减肥效果，这个方法能真的可以帮到许多V妹妹们！
【制作方法】
1.两大茶匙的柠檬汁。
(大约是半个柠檬，不可使用柠檬果汁代替)
2.两大茶匙的枫糖浆。
(不可使用添加了枫叶香味的砂糖糖浆去代替)
3.小茶匙1/10的唐辛子。
(使用市场上有售的唐辛子粉即可)
4.蒸馏水300cc。
(注意：最好是所有材料加起来大约为300cc)
柠檬好处多
柠檬汁当中含有丰富的柠檬酸和维他命C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、
雀斑及美白的效果.它还含有维他命B、维他命B2等维他命，以及钙、磷、镁等
微量元素，有净化血液的作用，可以有效帮助排毒，清洁胃部。而且，柠檬汁还含
有蛋白质和碳水化合物。柠檬还有另外，利用柠檬的香味以及酸性来刺激交感神
经，可以让身体在30分钟之内就恢复活力.它在实现身体自我净化的同时也增
强了身体自身的抵抗能力。我们知道由于废物和毒素在身体不同部位的积蓄导致
成为疾病的病源所以。柠檬可以清除这些废物和毒素，也可以清除了疾病的根源。
枫糖酱的作用
枫糖是全部糖当中，稳定性最好，维他命和微量元素的含量最为丰富的。它的抗
氧化性能以及發現的大量脫落酸的營養價值高。虽然营养比例根据产地的不同
而不同，但自然微量元素铜、铁、磷等，以及维生素A、B1、B2、B6等含量都
非常丰富。使用枫糖有助于消除疲劳，安神等作用。人们在枫糖当中，发现其含
有的抗氧化多酚含量高达54种。另外，枫糖的钙含量是蜂蜜的37倍。和等量的
砂糖相比，枫糖的热量要低100卡路里。它缓解血糖值上升的作用也非常好，能
有效阻止糖分停留在脂肪当中。而且，其内含的钾，可以有效消除浮肿，达到很好
的减肥效果。
【小V分享】
偶尔的进行节食减肥，对美体，还是对健康都有好处!柠檬减肥法是一种一边节食，
一边排除身体毒素的减肥法，且有很好的减肥效果。仅仅靠节食来减肥，一个劲地
消耗卡路里的减肥方法也是有的，但是，使用柠檬枫糖水来重新调理体内环境，就
能提高身体的代谢，以及营养吸收的能力，提高身体免疫力。最后，还有助形成易
瘦的体质.！
中医认为，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，
刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。现在小V推荐大家一种
按耳朵穴位控制你的饥饿感，从而达到减肥效果。每当你感到饥饿的时候
，试试下面这个按耳朵穴位来控制食欲吧！让瘦身之梦不再遥远！
【控制饥饿】
食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。饥饿点位置位于耳垂上
方。这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发
出"我饿了" 人就会有进食的欲望，而通过按压穴位就能阻止信号传递。
【延长饱足感】
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。按压内分
泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且
提升使人产生饱足感的激素。
【避免压力下进食】
拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。很多时候，
人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身
体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。
【小V分享】
学会最简单的控制食欲方法，持之以恒，身材一定更苗条。行动起来吧!
